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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋？專家說更好的方法其實是

: 關節退化是不少上潤滑液 推薦 過敏了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？

（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）

 

 

多吃深海魚＋運動 效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。

此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！

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※本文由《康健雜誌》授權報松岡千菜潤滑液可以吃嗎導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

人氣才剛被楊冪旺燒 阮經天迫不及待脫衣賣肉

: 阮經天與楊冪合作的「扶搖」播出後受歡迎，最近官方釋出的幕後花絮也很吸睛，阮經天首次演出古裝電視劇，劇中英雄救美、調情撩妹，甚至脫衣展露「人魚線」好身材，帥度大增，近期再度成為討論度最高的電視劇小生自動抽插之一。但戲中耍帥，戲外NG畫面曝光，讓粉絲笑翻。

幕後花絮中，阮經天多次被地板、地毯絆倒，或日本成人按摩是在脫衣、床戲、挑逗楊冪時，被自己的古裝戲服、被單限制動作；其中穿衣服時「卡卡」，結果反而加碼放送裸身「福利」，但也剛好讓觀眾「見證」他這幾年的健身成果。另外，男女主角在劇中邊演打戲邊調情，為了營造浪漫氛圍，經常吊著鋼絲轉圈圈，將播出的水底浪漫吻戲，也挑戰水中轉圈的高難度動作。

而阮經天公主抱楊冪時，眼神深情、「男友力」爆發，下戲後卻疑似是因感覺太肉麻，抱著楊冪奔逃大喊：「救命啊！」他曾透露，自己戲中許多「撩妹」招數，都是楊冪教他的，自己對此不擅長。他不擅長的還有鬥嘴，與楊冪戲外經常互虧，阮經天自曝通常也贏不了對方。

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